Чувства сложны, будь то любовь, грусть, тоска или страх. Но еще сложнее неразрешенные чувства, которые негативно влияют на вашу повседневную жизнь, превращаясь в эмоциональный багаж, приковывающий вас к прошлому.

Более того, хотя общение является лучшим способом решения проблем, нечестность в своих чувствах может еще больше усугубить ситуацию. В конце концов, вам может быть сложно сообщать о своих чувствах близким по разным причинам. Например, раскрытие своего эмоционального багажа партнеру, родителям или близким друзьям может быть пугающим, поскольку вы боитесь их реакции — примут ли они ваши чувства или отвергнут ваши мысли. Лучший способ справиться с неразрешенными чувствами и травмами — обратиться за помощью к психотерапевту.

Почему вам стоит выбрать терапию?

Вам может быть трудно справиться со своими чувствами самостоятельно, и консультант по психическому здоровью может выслушать ваши опасения и активно найти способы помочь вам вести лучшую жизнь. Вы можете развить сильную устойчивость к негативу и позитивный взгляд на жизнь с помощью терапии.

Более того, терапия — это отличный карьерный путь, если вы хотите протянуть руку помощи тем, кто чувствует то же, что и вы. Вы можете стать консультантом по вопросам психического здоровья и помогать таким людям, как вы, справляться с их трудностями и травмами.

Четыре способа поговорить со своим консультантом о деликатных вопросах

Чтобы извлечь максимальную пользу из терапии, вам нужно быть честным в своих чувствах с вашим консультантом. Открытость в отношении ваших самых чувствительных проблем поможет вашему терапевту определить оптимальный план терапии. Но если вам трудно выразить свои чувства словами, продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете подойти к своим самым чувствительным проблемам во время сеансов терапии.

1. Выберите правильного консультанта

Первый шаг к успешной терапии — найти подходящего консультанта. Поход к первому попавшемуся терапевту не всегда принесет желаемые результаты. Совместимость с терапевтом повлияет на то, насколько комфортно вы себя чувствуете во время сеансов и насколько вы продвинетесь после сеансов. Поиск подходящего терапевта — это процесс, полный проб и ошибок. Всегда беседуйте с терапевтом и задавайте важные вопросы, чтобы определить, подходите ли вы ему.

Когда вы встречаетесь в первый раз, спросите об их подходе к терапии, их мыслях по конкретным вопросам и о том, как они справляются с ситуациями. Лучший совет по выбору правильного консультанта — следовать своему внутреннему чувству. Доверьтесь своей интуиции, чтобы выбрать человека, с которым вам будет комфортно обсуждать проблемы в вашей жизни.

Чувствовать себя неуверенно в терапевте, с которым вы только что познакомились, совершенно нормально. Попробуйте сходить к нескольким другим, прежде чем остановиться на том, который вам больше всего подходит.

2. Ослабьте бдительность во время сеансов

Как только вы нашли подходящего терапевта, пришло время идти на терапию с открытым и честным отношением. Лучше всего расслабиться. Вы сделали свою домашнюю работу; теперь пришло время доверять своему выбору и процессу. Думайте позитивно и предполагайте, что ваш консультант хочет для вас лучшего на протяжении сеансов терапии. Не реагируйте негативно или полностью игнорируйте то, что он говорит, если вы не согласны с его мыслями. В конце концов, терапия лучше всего работает при общении между двумя сторонами.

Проверьте почву; начните с рассказа относительно безобидных подробностей о себе, прежде чем углубляться в более личные вопросы и деликатные проблемы. Более того, по мере продвижения сеансов вы обнаружите, что проблемы, на которых вы фокусируетесь, изменились по сравнению с вашими первоначальными проблемами. Например, если вы хотели обратиться за помощью к психотерапевту по поводу проблем с доверием к партнеру, как только вы почувствуете себя комфортно, открываясь во время сеансов, вы поймете, что ваши проблемы с доверием берут начало в детской травме.

Честность — лучшая политика в любой ситуации. Но то, насколько вы восприимчивы к лечению, зависит от широкого спектра обстоятельств, включая ваше предыдущее знакомство с терапией, вашу уверенность в своем терапевте и его подход к терапии. Расслабьтесь и действуйте в своем собственном темпе.

3. Откажитесь от подсказок, прежде чем поднимать деликатные вопросы

По мере продвижения терапии вы можете почувствовать себя более комфортно с вашим консультантом, но вы не будете чувствовать себя готовым обсуждать свои самые глубокие переживания. Тем не менее, это должно произойти; в какой-то момент вам придется столкнуться с этой неприятной темой. Это может быть что угодно, от прошлого травмирующего события до чего-то, что влияет на ваше психическое здоровье в настоящем. Что бы это ни было, вам трудно поднять эту тему в разговоре businesstodaysnews.

Один из полезных способов поговорить об этом — это давать намеки на тему. Вы можете сказать своему консультанту, что то, что вы собираетесь обсудить, чрезвычайно чувствительно для вас, прежде чем открыться о своих деликатных проблемах. Это послужит сигналом для вашего консультанта, что нужно обратить пристальное внимание на ваше душевное состояние и потребности во время этого сеанса. Профессиональные терапевты обычно внимательны, но никогда не повредит дать им знать, когда вы чувствуете себя уязвимыми.

Обсуждение того, что вы чувствуете, ведя эти разговоры, также может быть полезным, если вы чувствуете себя комфортно, делая это. В качестве альтернативы немедленному обсуждению травматического опыта может быть полезно поговорить о том, что вы чувствуете. Чувства тревоги, стресса и т. д., выраженные открыто, могут помочь облегчить трудности обсуждения табуированных тем.

4. Сообщите свои цели и отслеживайте их вместе

Большинство терапевтов тесно сотрудничают с пациентами, чтобы лучше понять их проблемы и быстрее добиться позитивных изменений в их жизни. Однако, чтобы это было возможно, им необходимо сосредоточиться на индивидуальных потребностях и целях пациента и работать вместе для достижения желаемых результатов. Это подразумевает, что вы — пациент — должны сообщать о своих целях и тесно сотрудничать со своим терапевтом, чтобы увидеть результаты.

Более того, вы добьетесь большего, отслеживая свой прогресс, независимо от всего остального, включая ваши цели, подход к терапии и график лечения. Это так же просто, как записаться к своему терапевту после каждого сеанса, чтобы сообщить о своем прогрессе или неудачах относительно симптомов, отношений и других областей вашей жизни, над улучшением которых вы работаете. Или вы можете вести журнал, отслеживая свой прогресс и размышления о терапии.

Важно быть честным со своим консультантом относительно того, что помогает, а что нет. Важно держать своего терапевта в курсе своего прогресса и напоминать ему о своих целях. Кроме того, хотя профессиональные терапевты привыкли иметь дело с неопределенностью и постепенным процессом преодоления препятствий, знание того, как вы справляетесь вне сеансов, может помочь им извлечь максимальную пользу из вашего лечения knowcarupdate.

Итог

Терапия может быть пугающей, особенно если вы не готовы раскрыть свои самые глубокие переживания. Однако, если вы хотите увидеть желаемые результаты, добиться реального прогресса и избавиться от своего эмоционального багажа, лучше всего подойти к терапии с открытым умом. Совершенно нормально идти в своем собственном темпе, но помните, что честность и откровенность в своих чувствах являются самыми важными аспектами терапии. Рассмотрите приведенные выше советы, чтобы извлечь максимальную пользу из сеанса терапии и увидеть желаемые результаты.

спортснежныйдень

игровыеновости