Ашваганда — це популярна трава, яка використовується в аюрведичній медицині, системі альтернативної медицини, яка бере свій початок у стародавній Індії. Його коріння та листя зазвичай використовують як ліки, а також відоме як Withania somnifera, або індійський женьшень.

Ашваганда в Австралії можна приймати в різних формах, включаючи капсули, таблетки та чаї, усі з яких виготовлені з порошку або екстракту, виготовленого з кореня рослини. Ашваганда готується шляхом висушування коренів і подрібнення їх у порошок, який потім приймається перорально, змішуючи його з водою або іншими рідинами.

Багато потенційних переваг ашвагандхи для здоров’я призвели до її використання в традиційній медицині. До них відносяться звільнення від стресу та тривоги, підвищення ясності розуму, зміцнення захисних сил і підвищення життєвого тонусу. Він може допомогти організму боротися зі стресом та іншими зовнішніми впливами завдяки своїм адаптогенним властивостям.

Переваги ашвагандхи

Традиційна аюрведична медицина використовує ашвагандху протягом тисяч років через її широкий спектр передбачуваних переваг для здоров’я.

Ось список переваги ашвагандхи:

Зменшує стрес і занепокоєння:

Ашваганда є адаптогеном, що означає, що вона може допомогти організму впоратися зі стресом і знизити рівень тривоги. Доведено, що рівень гормону стресу (кортизолу) знижується.

Покращує когнітивні функції:

Було показано, що ашваганда покращує пам’ять, концентрацію та інші аспекти когнітивної діяльності як у здорових людей, так і у людей з когнітивними порушеннями.

Підвищує імунітет:

Було показано, що ашваганда збільшує виробництво лейкоцитів, що допомагає організму боротися з інфекціями та хворобами.

Підвищує рівень енергії:

Благотворний вплив ашвагандхи на рівень енергії та зниження втоми зробив її популярною серед тих, хто бореться з хронічною втомою.

Покращує сон:

Якщо ви хочете покращити якість сну та скоротити час, необхідний для того, щоб кинути, то австралійська ашваганда – це те, чого ви повинні дотримуватися.

Регулює рівень цукру;

Здатність ашвагандхи регулювати рівень цукру в крові та покращувати чутливість до інсуліну може зробити її корисною для людей з діабетом.

Способи споживання порошку ашвагандхи

Порошок ашвагандхи є одним із найпоширеніших препаратів цієї трави. Більшість людей приймають порошок ашвагандхи в одній із цих форм:

1. Порошкову форму ашваганди можна приймати всередину, просто змішавши її з водою та проковтнувши.
2. Порошок ашвагандхи в поєднанні з медом утворює пасту, яку можна їсти окремо або додавати в напої, такі як тепле молоко та чай.
3. Смузі та протеїнові коктейлі можуть отримати користь від додавання порошку ашвагандхи для додаткового заряду енергії та інших можливих переваг для здоров’я.
4. Ви можете приготувати заспокійливий напій перед сном, змішавши порошок ашвагандхи з теплим молоком і підсолодивши його медом.
5. Порошок ашвагандхи можна використовувати для покращення смаку та поживної цінності таких страв, як супи, рагу та випічка.

Речі, які слід враховувати при вживанні ашвагандхи

Якщо ви плануєте споживати порошок ашвагандхи, ось кілька важливих речей, які слід враховувати:

Дозування

Порошок ашвагандхи слід вживати відповідно до рекомендованої дози. Відповідне дозування може змінюватися залежно від віку людини, стану здоров’я та інших факторів. Завжди краще проконсультуватися з медичним працівником перед початком будь-якої нової добавки або лікування.

якість

Переконайтеся, що ви купуєте порошок ашвагандхи з авторитетного джерела, щоб гарантувати його якість і чистоту. Шукайте продукти, які є сертифікованими органічними та перевіреними третіми сторонами на вміст забруднюючих речовин.

Потенційні побічні ефекти

У той час як порошок ашваганди зазвичай вважається безпечним, деякі люди можуть відчувати побічні ефекти, такі як розлад шлунка, діарея або алергічні реакції. Якщо ви відчуваєте будь-які побічні ефекти, припиніть використання та проконсультуйтеся з медичним працівником.

Заключні слова

Ашваганда в Австралії використовується в медицині, щоб допомогти людям почуватися краще фізично та розумово. Багато людей сьогодні включають ашвагандху в свій звичайний розпорядок здоров’я через її зростаючу популярність як природну добавку. Ви можете спробувати з Тееліксир і переконайтеся самі в перевагах добавки.