Ваше здоров’я та благополуччя залежать від того, чи знайдете ви час для відпочинку. Типовий дорослий у західній цивілізації працює в середньому 50 тижнів на рік, маючи лише два тижні оплачуваної відпустки. У результаті у вас не буде багато часу, щоб відпочити та відновити сили.
Ми завжди жонглюємо зобов’язаннями, поспішаємо задовольнити бажання інших і змушені пристосовуватися до ігрового поля, яке постійно змінюється в результаті поширеної сучасної поради бути зайнятим 24/7/365.
Кожен не може підтримувати такий рівень активності, і це негативно впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я.
Вчені все ще досліджують шкідливі наслідки тривалого стресу, і стає все більше доказів того, що нам потрібно краще включити релаксацію в наше метушливе життя.
Зменшити депресію
Хронічний стрес тісно пов’язаний з депресією та іншими розладами настрою. Низькі рівні серотоніну та дофаміну, які пов’язані з депресією, викликані високим рівнем гормону стресу кортизолу.
Невеликий стрес корисний, але надмірний шкідливий; вам потрібно буде вимкнути та перезавантажити, каже доктор. Естер Стернберг, провідний експерт зі стресу та директор відділу нейроендокринної імунології та поведінки Національного інституту психічного здоров’я.
Розвивайте пам’ять
Згідно з даними дослідників з Університету Геріота-Ватта в Единбурзі, відпочинок покращує збереження пам’яті, що особливо корисно для людей із легкою та помірною деменцією.
За словами Міхаели Дьюар, психолога з Единбурзького університету в Шотландії, «наші результати підтверджують концепцію того, що розвиток нових спогадів не завершується за лічені секунди.
Робіть мудріший вибір
Мара Матер і Ніколь Лайтхолл, когнітивні нейробіологи, виявили, що стрес може змінити те, як ми балансуємо між ризиками та винагородами, і негативно вплинути на наші судження та мислення.
За словами д-ра, стрес, здається, покращує навчання завдяки хорошим введенням, але заважає навчанню через негативний зворотний зв’язок. Матер.
Час діяти за показаннями
Існує велика кількість наукових доказів, що підтверджують фізіологічні та психологічні переваги розслаблюючі гумки.
Чому б не дати своєму тілу та розуму відпочити, подбати про себе та поставити своє здоров’я та благополуччя на перше місце? Можливо, не плануйте ремонт будинку або запасайте час відпустки.
Натомість чому б не організувати цю фантастичну карибську відпустку? Вас приваблює м’який, як пудра, білий пісок і чисте блакитне море.
Ви зрозумієте, що це був один із ваших найкращих виборів, коли глибше зануритеся у свій пляжний шезлонг і насолодитеся теплим піском під ногами та заспокійливими шумами моря. Але не забудьте вимкнути телефон!