Йога — чудовий спосіб покращити своє психічне здоров’я. Немає нічого дивного в тому, що йога дає когнітивні переваги, включаючи зниження рівня тривожності та депресії. Враховуючи його наголос на техніках дихання та медитації, обидва вони допомагають заспокоїтися та змінити свій розум. Той факт, що вона покращує роботу мозку, може бути неочікуваним, але йога має численні переваги для психічного здоров’я. Motherhood Community надає посібники з виховання дітей, психічного здоров’я, дихання та йоги. Дізнайтеся більше про це з їхнього сайту.

Якщо ви шукаєте чудову студію йоги, щоб розпочати свою мандрівку йогою, ви можете перевірити Sealevel Hot Yoga Studio. Завдяки різноманітним заняттям і досвідченим інструкторам вони можуть допомогти вам знайти правильну практику, яка відповідає вашим потребам. Крім того, їхня привітна та підтримуюча спільнота може зробити весь досвід приємнішим

Що таке йога?

Йога — це фізична, емоційна та духовна практика, яка існує десятиліттями. Він включає в себе; пози, дихальні вправи, техніки релаксації, співи та інші форми концентрації. Все це допомагає розслабити ваш розум і досягти відчуття спокою.

Для чого потрібні практики йоги та медитації хороша інвестиція для психічного здоров’я?

1. Йога розширює вашу перспективу

Йога знімає стрес. Регулярні заняття йогою та медитацією допомагають розширити погляди на життєвий досвід і нові речі. Ви можете ефективно обробити свої емоції, якщо будете відкритими в житті. Замість того, щоб сперечатися з партнером, ви можете успішно і продуктивно спілкуватися.

2. Підвищення самосвідомості

Ви можете підвищити самосвідомість за допомогою йоги та медитації. Краще розуміння себе пропонує особливий погляд на поводження з критикою у стосунках. Як пара ви можете вирішувати конфлікти, спілкуючись своїми тілами та думками. Йога допомагає спостерігати за своїми почуттями, а не реагувати на них.

3. Боротьба зі стресом

Потенціал йоги та медитації для зменшення стресу є однією з їхніх найвідоміших переваг. Відносини часто несуть тягар стресових ситуацій. Партнери можуть впоратися з важким тягарем хвилювань один одного. Знову ж таки, люди часто губляться у своїх почуттях і не враховують, як їхні дії можуть вплинути на інших. Якщо ви практикуєте медитацію та йогу, ви в кращому становищі з усім цим впораєтеся.

4. Керуйте тривогою або депресією

Практика медитації усвідомленості робить вас менш схильними зосереджуватися на тривожних думках, які посилюють смуток. Це вчить вас концентруватися на поточних ситуаціях. У 2014 році дослідження, опубліковане в JAMA internal medicine, показало, що практики медитації допомагають при депресії та тривозі.

5. Підключення

І йога, і медитація – це пошук свого внутрішнього «я». Під час йоги важливо зосередитися на тому, як ви рухаєтеся, як ви дихаєте та як ви себе почуваєте. Ви можете спілкуватися зі своїм коханцем ефективніше, якщо зможете встановити зв’язок у своєму тілі.

Люди іноді віддаляються у стосунках, але медитація може значно посилити вашу емпатію. Немає сумніву, що потяг відіграє значну роль у партнерстві. Завдяки медитації та йозі.

6. Боріться із залежністю

Рецептори мозку, пов’язані з наркотичною та алкогольною залежністю, можуть змінюватися під час медитації, що може зменшити тягу до цих стимуляторів. Йога усвідомленості та медитація можуть допомогти вам краще керувати бажаннями, підвищуючи обізнаність. Це знання надзвичайно потужне, оскільки воно дає вам змогу протистояти імпульсу.

Підсумок

Методи йоги та медитації можуть принести користь вашому фізичному, психологічному та психічному здоров’ю. Якщо ви хочете зосередитися, зменшити стрес або впоратися зі залежністю, відчаєм чи хронічним болем, йога працює! Це чудовий спосіб покращити своє психічне здоров’я та самопочуття.