Зміни в навколишньому середовищі зараз здаються непереможним випробуванням для всіх нас, і з урахуванням щоденних оновлень у засобах масової інформації про стан планети стає очевидним, що еко-занепокоєння зростає. Зокрема, екологічна тривога – це щось, що впливає на більш молодих людей, які відчувають надзвичайний стрес і похмурість через екологічну надзвичайну ситуацію.

Це розумно, що ви повинні відчувати себе таким, маючи таку велику кількість боротьби. Однак хороша діяльність може здаватися більш серйозною, поки ви боретеся зі своїм психологічним здоров’ям. Зважаючи на це, як би ви могли впоратися зі своїми проявами нервозності?

Що таке екологічна тривога?

Еко-тривога була названа як постійне побоювання природного руйнування. Хоча це все, що завгодно, але не формально діагностований стан, експерти з емоційного здоров’я знають про вплив, який він може мати на процвітання та психічне благополуччя людини.

Це може проявлятися як зменшення відчуття незалежності та контролю, відчуття безсилля та нещастя, сили або як нещастя. Це може викликати постійний тиск і також може спонукати людей зіткнутися з загальними побічними ефектами напруги, наприклад, проблеми з відпочинком, незручність концентрації, втома, побоювання або епізоди тривоги. Для тих, хто зазвичай бореться з проблемами емоційного благополуччя, турбота про клімат може посилити їх прояви.

Способи контролю за екологічною тривогою

Розуміння того, як надійно впоратися зі своїми побічними ефектами напруги, є першим кроком до того, щоб впоратися зі своїм станом і триматися подалі від того, щоб він вас долав. Ось частина способів зробити позитивний крок, щоб контролювати нервозність, пов’язану з навколишнім середовищем.

• З’ясуйте, як сприймати свою нервозність як розумну і цілком нормальну реакцію на те, що конкретно відбувається навколо вас. Ви, безсумнівно, не єдині, хто відчуває стрес або хвилюється за клімат – чесно кажучи, дуже багато людей на всій планеті мають подібні побоювання, як і ви. Неважко підкреслити, що ви робите не те, що потрібно, або що ви не відповідаєте ідеальним настановам, які, можливо, поставили для себе. Однак усвідомте, що будь-який впевнений крок, який ви робите, корисний і що ніхто не може зробити все поодинці.
• Зверніться до когось щодо того, як ви себе почуваєте. Спрямування може бути неймовірним методом спостереження за проявами напруженості, незалежно від того, чи обираєте ви особисті зустрічі чи веб-консультації, що дає вам змогу побачити альтернативну точку зору на обставини та зрозуміти, що є вашими тригерами.
• Дізнайтеся про проблеми та про те, як ви можете вплинути на це, однак не зациклюйтесь на розчаруванні обставин, оскільки це може посилити вашу тривогу. Враховуючи все, зосередьтеся на приєднанні до груп, де ви можете працювати з іншими подібними людьми або брати участь у групових вправах, які мають позитивний ефект.
• Так само варто вимагати певних інвестицій, щоб вкладати ресурси у ваше психологічне та реальне процвітання, оскільки це підтримуватиме ваш душевний стан. Було продемонстровано, що динаміка допомагає впоратися з напругою та зневірою, поряд із вкладенням енергії в природу, виконанням послаблення побічних інтересів і вправами, а також підтримкою віч-на-віч спілкування з усіма навколо вас, хто може запропонувати допомогу, коли ви цього хочете.

Ключові фокусні точки

Зміни навколишнього середовища викликають справжнє занепокоєння, і ми в цілому маємо свій вплив на вирішення. Однак для деяких із нас тиск і вразливість обставин можуть стати всепоглинаючими, спричиняючи надзвичайний тиск і погане емоційне самопочуття. Від розмови з експертом або кимось, кому ви довіряєте, до позитивного кроку, отримання інструкцій щодо того, як ви можете вплинути, і вкладення ресурсів у турботу про себе, щоб пом’якшити свою нервозність, ви можете справлятися зі своїми проявами краще. спосіб.

Pneuma Counseling пропонує широкий спектр напрямків, інструктажів і психотерапевтичних адміністрацій, щоб допомогти людям і парам вирішити проблеми з психологічним благополуччям, зв’язками та професійними проблемами.