Почуття складні, будь то любов, смуток, туга чи страх. Але ще складнішим є невирішені почуття, які негативно впливають на ваше повсякденне життя, перетворюючись на емоційний багаж, який приковує вас до вашого минулого.

Крім того, незважаючи на те, що спілкування є найкращим способом вирішення проблем, невідвертість у своїх почуттях може ще більше погіршити вашу ситуацію. Зрештою, вам може бути складно повідомити про те, що ви відчуваєте, своїм близьким з різних причин. По-перше, розкриття свого емоційного багажу перед партнером, батьками чи близькими друзями може викликати страх, оскільки ви боїтеся їхньої реакції – чи приймуть вони ваші почуття, чи відкинуть ваші думки. Найкращий спосіб впоратися з невирішеними почуттями та травмою – це вибрати терапію.

Чому варто обрати терапію?

Вам може бути важко впоратися зі своїми почуттями самостійно, і консультант з психічного здоров’я може вислухати ваші проблеми та активно знайти способи допомогти вам жити краще. Ви можете розвинути сильну стійкість до негативу та позитивний погляд на життя за допомогою терапії.

Крім того, терапія — це чудовий шлях кар’єри, якщо ви хочете простягнути руку допомоги тим, хто відчуває те саме, що й ви. Ви можете стати консультантом із психічного здоров’я та допомагати таким людям, як ви, справлятися з їхніми труднощами та травмами.

Чотири способи поговорити зі своїм консультантом про делікатні питання

Щоб отримати максимальну користь від терапії, ви повинні бути чесними щодо своїх почуттів із консультантом. Відвертість ваших найбільш делікатних проблем допоможе вашому терапевту визначити оптимальний план терапії. Але якщо вам важко висловити свої почуття словами, продовжуйте читати, щоб дізнатися, як підійти до найделікатніших проблем під час сеансів терапії.

1. Виберіть правильного консультанта

Першим кроком до успішної терапії є пошук правильного консультанта. Звернення до першого знайденого терапевта не завжди принесе бажані результати. Сумісність із терапевтом вплине на те, наскільки комфортно ви почуваєтеся під час сеансів і наскільки прогрес досягнете після сеансів. Пошук правильного терапевта буде процесом, повним проб і помилок. Завжди проводите співбесіду з терапевтом і ставте важливі запитання, щоб визначити, чи підходите ви.

Коли ви зустрінетеся вперше, запитайте про їхній підхід до терапії, їхні думки щодо конкретних проблем і те, як вони вирішують ситуації. Найкраща порада щодо вибору правильного консультанта – керуватися своїм чуттям. Довіртеся своїй інтуїції, щоб вибрати людину, з якою вам буде комфортно обговорювати проблеми вашого життя.

Почуття невпевненості щодо терапевта, якого ви щойно зустріли, цілком нормально. Спробуйте побачити пару інших, перш ніж зупинитися на тому, який вам найбільше підходить.

2. Знизьте пильність під час занять

Коли ви знайшли потрібного терапевта, настав час йти на терапію з відкритою та чесною позицією. Найкраще, що можна зробити, це розслабитися. Ви виконали домашнє завдання; тепер настав час довіритися своєму вибору та процесу. Думайте позитивно та припускайте, що ваш консультант бажає для вас найкращого під час сеансів терапії. Не реагуйте негативно або повністю ігноруйте те, що вони говорять, якщо ви не згодні з їхніми думками. Зрештою, терапія найкраще працює при спілкуванні між двома сторонами.

Перевірити воду; почніть з того, що поділитеся відносно нешкідливими подробицями про себе, перш ніж заглиблюватися в більш особисті справи та делікатні проблеми. Більше того, у ході занять ви побачите, що проблеми, на яких ви зосереджуєтеся, змінилися порівняно з вашими початковими проблемами. Наприклад, якщо ви хотіли б отримати терапію для вирішення проблем довіри до свого партнера, як тільки ви відчуєте себе комфортно, відкриваючись під час сеансів, ви зрозумієте, що ваші проблеми з довірою походять від травми дитинства.

Чесність — найкраща політика в усіх ситуаціях. Але те, наскільки ви сприйнятливі до лікування, залежить від широкого кола обставин, включаючи ваш попередній вплив на терапію, вашу впевненість у своєму терапевті та його підхід до терапії. Розслабтеся та приймайте справи у своєму власному темпі.

3. Відкидайте репліки, перш ніж порушувати делікатні питання

У міру прогресу терапії вам може бути легше спілкуватися зі своїм консультантом, але ви не будете відчувати себе готовими обговорювати свої найглибші проблеми. Тим не менш, це має статися; колись вам доведеться зіткнутися з цією неприємною темою. Це може бути що завгодно з минулої травматичної події або щось, що впливає на ваше психічне здоров’я в сьогоденні. Що б це не було, вам важко підняти це під час розмови з новинами Businesstodays.

Один із корисних способів поговорити про це – скинути репліки на цю тему. Ви можете сказати своєму консультанту, що те, що ви збираєтеся обговорити, є для вас надзвичайно делікатним, перш ніж відкрити свої делікатні проблеми. Це буде сигналом для вашого консультанта, щоб він звернув пильну увагу на ваш душевний стан і потреби під час цієї сесії. Професійні терапевти зазвичай уважні, але повідомити їм, коли ви почуваєтеся вразливими, ніколи не завадить.

Обговорення ваших думок щодо таких розмов також може бути корисним, якщо вам це зручно. Як альтернативу негайному обговоренню травматичного досвіду, може бути корисно поговорити про те, що ви відчуваєте. Почуття тривоги, стресу тощо, виражені відкрито, можуть допомогти полегшити труднощі обговорення табуйованих тем.

4. Повідомте про свої цілі та відстежуйте їх разом

Більшість терапевтів тісно співпрацюють з пацієнтами, щоб зрозуміти їхні проблеми та швидше внести позитивні зміни в їх життя. Однак, щоб це було можливо, вони повинні зосередитися на індивідуальних потребах і цілях пацієнта і працювати разом для досягнення бажаних результатів. Це означає, що ви – пацієнт – повинні повідомити про свої цілі та тісно співпрацювати зі своїм терапевтом, щоб побачити результати.

Крім того, ви досягнете кращих результатів, відстежуючи свій прогрес, незалежно від усього іншого, включаючи ваші цілі, підхід до терапії та графік лікування. Це так само просто, як зв’язуватися зі своїм терапевтом після кожного сеансу, щоб повідомити про свій прогрес або невдачі щодо симптомів, стосунків та інших сфер вашого життя, над якими ви працюєте. Або ви можете вести щоденник, відстежуючи свій прогрес і роздуми про терапію.

Важливо бути чесним зі своїм консультантом щодо того, що допомагає, а що ні. Важливо інформувати терапевта про ваш прогрес і нагадувати йому про ваші цілі. Крім того, у той час як професійні терапевти звикли мати справу з невизначеністю та поступовим процесом подолання перешкод, знання того, як ви справляєтеся поза сеансами, може допомогти їм отримати максимум від вашого лікування knowcarupdate.

Підсумок

Терапія може бути складною, особливо якщо ви не відчуваєте готовності розкрити свої найглибші проблеми. Однак, якщо ви хочете побачити бажані результати, досягти реального прогресу та позбутися свого емоційного багажу, підійти до терапії з відкритим розумом – найкращий вибір. Цілком добре приймати все у своєму власному темпі, але пам’ятайте, що чесність і відвертість своїх почуттів є найважливішими аспектами терапії. Дотримуйтеся наведених вище порад, щоб максимально використати сеанс терапії та побачити бажані результати.

sportsnowday

gaminginews