Як уникнути здуття живота, коли літати

Коли ви їдете до захоплюючого місця відпочинку, ви хочете почувати себе добре і не відволікатися на здуття живота та дискомфорту. Здуття здуття в польоті-це те, що відчуває багато мандрівників, але хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити багато, щоб запобігти цьому. Це саме те, що ми будемо висвітлювати в цьому посібнику. Якщо ви шукаєте поради щодо того, як уникнути здуття живота під час польоту, читайте далі.

Що робити перед поїздкою

Це не лише те, що відбувається в день подорожей, що може спричинити здуття живота, а й те, що вже є у вашій системі. Тож почніть підготувати своє тіло до польоту за кілька днів до цього, якщо відчуваєте, що ви часто роздути під час польоту.

• Добре гідрат. За дні до польоту пийте багато води, щоб переконатися, що ваш організм належним чином зволожується. Хороша гідратація — це дійсно важливий аспект зменшення здуття живота, тому продовжуйте попивати воду.
• Уникайте продуктів, що виробляють газ. Є багато продуктів, які є здоровими, які також можуть виробляти багато газу у вашому кишечнику. Якщо ви схильні роздути, їх найкраще уникати напередодні до вашого польоту. Продукти, які відомі тим, що спричиняють газ, включають квасолю та інші імпульси, брокколі, капусту, щоб згадати кілька. Продукти харчування бродіння в кишечнику, що може призвести до незручного здуття живота у повітрі, де буде розширюватися газ. Штучні підсолоджувачі та газовані напої також можуть спричинити здуття живота.
• Їжте невеликі здорові страви. Вибирайте менші порції та частіші страви замість великих прийомів їжі, щоб зменшити тиск на кишечник. Вибирайте здорові страви, які, на вашу думку, добре працюють для вашого травлення.
• Виберіть фрукти з низькою формою. Уникайте фруктів з високою формою, якщо ви схильні до здуття живота. Груші, яблука, кам’яні фрукти, такі як абрикоси та вишня, швидше за все спричиняють проблеми з травленням, ніж фрукти з низькою формою, як банани або цитрусові.
• Пропустіть солоні речі. Солоні продукти, такі як хрустки, оброблені продукти та винос, можуть погіршити зневоднення та призвести до затримки води. Тож уникайте солоних продуктів напередодні дня подорожі та вибирайте замість цього варіанти низьких ді-.
• Отримайте трохи руху. Незважаючи на те, що ви будете зайняті підготовкою до своєї подорожі — упаковки та дослідження речей, які можна зробити, також переконайтеся, що ви рухаєте своє тіло. Короткі прогулянки достатньо для сприяння здоровому травленню, що допоможе зменшити ризик здуття живота.
• Виберіть комфортне вбрання для подорожей. Зручний одяг є обов’язковим під час подорожі. Уникайте тісних джинсів і обмежувальних поясів, а замість цього вибирайте вільніші та більш розслаблені пристосування.

Що робити в аеропорту

Коли ви приїжджаєте в аеропорт, не робіть те, що роблять багато британців, що прямує до бару аеропорту для завищених алкогольних напоїв у дивний час доби для пиття! Натомість ідіть і наповніть пляшку з водою (або купуйте її, якщо ви її не принесли) і продовжуйте зволожувати себе. Також продовжуйте рухатися, поки можете. В ефірі не буде багато можливостей для руху, тому скористайтеся цим шансом рухати своє тіло, гуляючи в аеропорту та переглядаючи магазини.

Що робити в повітрі

Вгору в повітрі, продовжуйте уникати солодких, газованих та алкогольних напоїв. Натомість продовжуйте питати воду протягом усього польоту. Для закусок вибирайте легкі та здорові варіанти, такі як овочеві палички, сухарі з цільноти, несолоні горіхи, банани та невеликі апельсини з легкими пальцями.

Коли ви отримаєте шанс, трохи рухайтеся в салоні, щоб сприяти травленню. Просто ходити до туалету та спини може допомогти. Ви також можете зробити прості розтяжки на своєму сидінні, щоб зберегти своє тіло комфортним.

Уникайте жувальної гумки, коли в повітрі. Жувальна гумка часто вважає, що допомагає при тиску вуха під час польоту, але це також змушує вас ковтати більше повітря, що викликає здуття живота. Натомість ви можете спробувати методи без вдуття, такі як позіхання або ковтання.

Прибути до пункту призначення без здуття

Літування впливає на тіло різними способами. Дискомфорт травлення дуже поширений через зміни тиску в кабіні, що може спричинити розширення газів всередині вашої травної системи. Це призводить до здуття живота і дискомфорту, а іноді навіть нудоти. Все, чого ви хочете уникати, коли з нетерпінням чекаєте свого свята!

Отже, чи ви прямуєте на міську перерву з другом, сімейним відпочинком чи довгими пригодами по всьому світу, подумайте, що ви їсте та п’єте до і під час польоту, оскільки це вплине на те, наскільки комфортно ви будете під час подорожі. Прочитавши вищезазначені поради, ви будете добре обладнані для приємного польоту та приїхали до місця призначення без ловлення.