Изменение окружающей среды кажется нам всем в настоящее время непреодолимым испытанием, и с ежедневными обновлениями в СМИ о состоянии планеты становится очевидным, что эко-тревога на подъеме. В частности, эко-тревога — это то, что влияет на более молодых людей, которые испытывают сильный стресс и уныние из-за чрезвычайной экологической ситуации.

Вполне разумно, что вы должны чувствовать себя так, имея столько всего, с чем нужно бороться. Однако, хорошая деятельность может ощущаться более серьезно выполненной, пока вы боретесь со своим психологическим благополучием. Если все обстоит именно так, то в свете этого, как вы можете справиться с проявлениями нервозности?

Что такое экотревожность?

Эко-тревожность была названа как постоянное опасение по поводу естественного разрушения. Хотя это не формально диагностируемое состояние, эксперты по эмоциональному благополучию знают о влиянии, которое оно может оказать на процветание и психическое благополучие человека.

Это может проявляться как снижение ощущения независимости и контроля, чувство бессилия и неудачи, напористости или как несчастье. Это может вызывать постоянное давление и также может побуждать людей сталкиваться с общими побочными эффектами напряжения, например, проблемами со сном, затруднениями с концентрацией внимания, усталостью, опасениями или эпизодами беспокойства. Для тех, кто обычно борется с эмоциональными проблемами, беспокойство, охватывающее климат, может подпитывать их проявления.

Способы контроля эко-тревожности

Увидеть, как справляться с побочными эффектами напряжения в твердой манере, — это первый шаг к управлению вашим состоянием и предотвращению его подавления. Вот часть способов сделать позитивный шаг для контроля нервозности, связанной с окружающей средой.

• Подумайте, как воспринимать свою нервозность как разумную и совершенно нормальную реакцию на то, что конкретно происходит вокруг вас. Вы, несомненно, не единственный, кто испытывает стресс или беспокойство из-за климата – по правде говоря, очень много людей по всей планете испытывают такие же опасения, как и вы. Нетрудно подчеркнуть, что вы не делаете то, что нужно, или что вы не соответствуете идеальным правилам, которые вы для себя установили. Однако поймите, что любой определенный шаг, который вы делаете, полезен, и что никто не может сделать все в одиночку.
• Обратитесь к кому-нибудь относительно того, как вы себя чувствуете. Направление может быть невероятным методом контроля проявлений напряжения, независимо от того, выбираете ли вы личные встречи или онлайн-консультации, что дает вам возможность увидеть альтернативную точку зрения на ситуацию и понять, что является вашими триггерами.
• Проинструктируйте себя о проблемах и о том, как вы можете повлиять, однако не зацикливайтесь на унынии обстоятельств, так как это может усугубить вашу тревогу. Учитывая все обстоятельства, сосредоточьтесь на присоединении к группам, где вы можете работать с другими похожими людьми или участвовать в групповых упражнениях, которые предназначены для того, чтобы иметь положительный эффект.
• Также стоит потребовать некоторые инвестиции, чтобы вложить ресурсы в ваше психологическое и фактическое благополучие, так как это поддержит ваше душевное состояние. Было показано, что динамизм помогает бороться с напряжением и унынием, наряду с инвестированием энергии в природу, выполнением расслабляющих побочных интересов и упражнений и поддержанием личных связей со всеми вокруг вас, кто может предложить помощь, когда вы в ней нуждаетесь.

Ключевые моменты

Изменение окружающей среды является подлинной проблемой и чем-то, на что мы в целом имеем влияние в урегулировании. Однако для некоторых из нас давление и уязвимость обстоятельств могут стать поглощающими, вызывая крайнее давление и плохое эмоциональное благополучие. От разговора с экспертом или кем-то, кому вы доверяете, до принятия позитивного решения, получения инструкций о том, как вы можете оказать влияние, и вложения ресурсов в заботу о себе, чтобы смягчить свою нервозность, вы можете лучше справляться со своими проявлениями.

Консультирование по вопросам пневмонии предлагает спектр услуг по руководству, обучению и психотерапии, чтобы помочь людям и парам в вопросах их психологического благополучия, взаимоотношений и профессиональных проблем.