Солнечные лучи могут нанести серьезный вред коже. Поэтому защита от солнца важна. Независимо от погоды, вы должны защищать свою кожу от ультрафиолетового излучения в течение всего года. Почему? Воздействие солнца может вызвать солнечные ожоги, старение кожи (включая пигментные пятна, морщины и «кожистую кожу»), проблемы с глазами и рак кожи, наиболее распространенный тип рака.

Вы можете сохранить молодой и здоровый вид своей кожи с помощью простых советов и приемов. В этой статье будут рассмотрены некоторые ценные методы, позволяющие избежать повреждения кожи солнцем.

От использования солнцезащитного крема до избегания пиковых часов солнца и ношения защитной одежды, мы дадим вам практические советы по предотвращению повреждения от солнца. Эти методы могут помочь вам защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и сохранить здоровый, молодой вид на пляже, во время прогулок или просто во время солнечного дня на улице.

Основные советы, как уберечь себя от вредного воздействия солнца

Повреждение от солнца может привести к преждевременному старению, появлению морщин, солнечных ожогов и повышению риска рака кожи. Поэтому крайне важно защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей, чтобы поддерживать ее здоровье и внешний вид. Вот несколько советов по защите кожи от УФ-повреждений:

1. Ежедневно используйте солнцезащитный крем.

Загар, появляющийся на лбу, где надеты очки, руки и т. д., раздражает и может привести к неровному цвету лица. Однако, используя солнцезащитный крем, вы можете предотвратить солнечные ожоги и повреждения от ультрафиолета. Помимо этого, есть также различные другие преимущества применения солнцезащитного крема, которые заключаются в следующем:

• Предотвращает преждевременное старение
• Снижает риск рака кожи
• Улучшает здоровье кожи
• Уменьшение пятен на коже

За пятнадцать минут до выхода на улицу используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF (фактором защиты от солнца) 30 или выше. Повторно наносите солнцезащитный крем через два часа или чаще, если вы потеете или плаваете. Также наносите солнцезащитный крем на все открытые части тела, включая лицо, уши и шею.

2. По возможности избегайте нахождения на улице в часы пик.

Воздействие солнца повышает риск рака кожи и преждевременного старения кожи. Все оттенки кожи подвержены этому вреду. Тем не менее, вы можете снизить риск, уменьшив воздействие солнца, особенно между 10:00 и 14:00, когда солнечные лучи наиболее активны. Рассмотрите возможность планирования мероприятий на открытом воздухе на раннее утро или поздний вечер, когда солнечные лучи уменьшаются.

3. Выберите правильный солнцезащитный крем

При выборе солнцезащитного крема отдайте предпочтение солнцезащитному крему широкого спектра действия с антивозрастными свойствами, который защищает от UVA и UVB-излучения. Кроме того, он должен иметь SPF не менее 30, но другие эксперты рекомендуют SPF не менее 50. Также попробуйте использовать солнцезащитный крем на минеральной основе с оксидом цинка или диоксидом титана, поскольку эти ингредиенты обеспечивают хорошую защиту от солнечных лучей.

4. Носите шляпу, находясь на улице.

Наденьте шляпу с полями, закрывающими лицо, уши и шею для максимальной защиты. Плотно сотканные ткани, такие как холст, обеспечивают лучшую защиту от УФ-излучения. Кроме того, избегайте соломенных шляп с перфорацией, которая пропускает солнечный свет. Более темная шляпа может обеспечить лучшую защиту от УФ-излучения.

Кроме того, прикрывайте уши и затылок, если вы используете бейсболку. Носите одежду, закрывающую эти области, и не забывайте использовать солнцезащитный крем широкого спектра. Также, по возможности, старайтесь находиться в тени.

5. Не забудьте надеть солнцезащитные очки.

Солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-излучения и снижают вероятность развития катаракты. Кроме того, они защищают нежную область вокруг глаз от воздействия солнца. Подумайте о покупке солнцезащитных очков, которые блокируют 100% излучения UVA и UVB. Таким образом, это поможет защитить ваши глаза и чувствительную кожу вокруг них. Самые эффективные солнцезащитные очки предотвращают попадание УФ-лучей сбоку.

6. Носите подходящую одежду.

Прикрывайтесь независимо от погоды или вида деятельности. Длинные рукава, длинные брюки и юбки обеспечивают защиту от УФ-излучения. Плотно сотканные ткани обеспечивают лучшую защиту. Мокрые футболки обеспечивают гораздо меньшую защиту от УФ-излучения, чем сухие, а более темные оттенки обеспечивают большую защиту, чем более светлые. Определенная одежда, сертифицированная по международным стандартам, производится специально для защиты от УФ-излучения.

Если эта одежда непрактична, рассмотрите вариант ношения футболки или пляжной накидки. Учтите, что значение SPF стандартной футболки меньше 15; поэтому используйте дополнительные формы защиты.

7. Ищите тень

Если это возможно, ищите тень, чтобы избежать прямых солнечных лучей. Это может включать сидение под деревом, использование зонтика или нахождение закрытого пространства. Помните, что тень сама по себе не может обеспечить полную защиту от солнца, поскольку определенные УФ-лучи могут проникать через облака, деревья и другие предметы.

8. Регулярно осматривайте свою кожу.

Частый осмотр кожи может помочь вам обнаружить любые отклонения или проблемы на ранней стадии, что имеет решающее значение для выявления рака кожи. Осмотрите кожу на предмет новых родинок или шишек, изменений внешнего вида существующих родинок или новообразований, а также зудящих, кровоточащих или незаживающих участков кожи.

9. Используйте алоэ вера

Использование алоэ вера на обожженной коже может помочь успокоить и минимизировать воспаление. Гель или сок алоэ вера обладает противомикробными свойствами и предотвращает шелушение кожи после чрезмерного пребывания на солнце. Кроме того, алоэ вера обладает противовоспалительными свойствами и высоким содержанием воды, которая увлажняет кожу.

Несмотря на минимальные научные доказательства, алоэ вера набирает популярность как средство от солнечных ожогов. Ищите гель или лосьон, содержащий не менее 90 процентов настоящего алоэ вера. Используйте его ежедневно на поврежденном участке, пока солнечный ожог не заживет.

10. Не забудьте нанести на губы защиту от ультрафиолета!

Не только курение делает губы темнее, но и солнце тоже. Поэтому важно наносить бальзам для губ с дополнительным SPF для защиты от ультрафиолета.

Заключение

Соблюдение основных советов снижает вероятность солнечных ожогов, старения кожи и рака кожи. Кроме того, включение защиты от солнца в ваш ежедневный распорядок дня и получение знаний об опасностях воздействия солнца поможет вам сделать осознанный выбор в отношении сохранения здоровья и безопасности вашей кожи. Помните, что профилактика предпочтительнее лечения солнечных повреждений. Поэтому примите соответствующие меры предосторожности, чтобы спасти свою кожу.

Читайте также: Как лечить грибок ногтей на ногах натуральными средствами