Ваше здоровье и благополучие зависят от того, находите ли вы время для отдыха. Типичный взрослый человек в западной цивилизации работает в среднем 50 недель в году, имея всего две недели оплачиваемого отпуска. В результате у вас не будет много времени, чтобы отдохнуть и подзарядиться.

Мы постоянно жонглируем обязательствами, торопимся удовлетворить потребности других и вынуждены подстраиваться под постоянно меняющиеся условия игры из-за распространенного в наши дни совета быть занятыми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.

Поддерживать такой уровень активности не может каждый, и это оказывает негативное воздействие как на физическое, так и на психическое здоровье.

Ученые все еще изучают пагубные последствия длительного стресса, и появляется все больше доказательств того, что нам необходимо лучше включать релаксацию в нашу напряженную жизнь.

Уменьшить депрессию

Хронический стресс тесно связан с депрессией и другими расстройствами настроения. Низкий уровень серотонина и дофамина, которые все связаны с депрессией, вызван высоким уровнем гормона стресса кортизола.

«Небольшой стресс полезен, но слишком сильный — вреден; вам нужно будет отключиться и перезагрузиться», — говорит доктор Эстер Стернберг, ведущий эксперт по стрессу и директор отделения нейроэндокринной иммунологии и поведения Национального института психического здоровья.

Развивайте свою память

По словам исследователей из Университета Хериот-Уотта в Эдинбурге, релаксация улучшает сохранение информации в памяти, что особенно полезно для людей с легкой и умеренной степенью деменции.

По словам Микаэлы Дьюар, психолога из Эдинбургского университета в Шотландии, «наши результаты подтверждают концепцию о том, что развитие новых воспоминаний не завершается в течение нескольких секунд.

Делайте более мудрый выбор

Когнитивные нейробиологи Мара Мазер и Николь Лайтхолл обнаружили, что стресс может изменить то, как мы балансируем риски и вознаграждения, и негативно повлиять на наши суждения и мышление.

По словам доктора Мазера, стресс, по-видимому, способствует обучению на основе положительной информации, но препятствует обучению на основе отрицательной обратной связи.

Время действовать по показаниям

Существует множество научных доказательств, подтверждающих физиологические и психологические преимущества расслабляющие жевательные конфеты.

Почему бы не дать своему телу и разуму отдохнуть, позаботиться о себе и поставить здоровье и благополучие на первое место? Возможно, не стоит планировать улучшение дома или запасаться временем на отпуск.

Вместо этого, почему бы не организовать фантастический отпуск на Карибах? Вас влечет к мягкому, как пудра, слоновая кость, песку и чистому, синему морю.

Вы поймете, что это был один из лучших ваших выборов, когда вы глубже погрузитесь в свой пляжный шезлонг и почувствуете теплый песок под ногами и успокаивающие звуки моря. Но не забудьте выключить телефон!