Йога — отличный способ улучшить свое психическое здоровье. Неудивительно, что йога обеспечивает когнитивные преимущества, включая снижение тревожности и депрессии. Учитывая ее акцент на дыхательных техниках и медитации, обе эти практики помогают успокоить и перестроить ваш разум. Тот факт, что она улучшает работу мозга, может показаться неожиданным, но йога предлагает многочисленные преимущества для психического здоровья. Motherhood Community предоставляет руководства по воспитанию детей, психическому благополучию, дыханию и йоге. Узнайте больше об этом на их сайте.

Если вы ищете отличную студию йоги, чтобы начать свой путь в йоге, вам, возможно, стоит заглянуть в Sealevel Hot Yoga Studio. Благодаря разнообразию занятий и опытным инструкторам они помогут вам найти подходящую практику, которая будет соответствовать вашим потребностям. Кроме того, их гостеприимное и поддерживающее сообщество может сделать весь процесс более приятным

Что такое йога?

Йога — это физическая, эмоциональная и духовная практика, которая существует уже десятки лет. Она включает в себя: позы, дыхательные упражнения, техники релаксации, песнопения и другие формы концентрации. Все это помогает расслабить ваш разум и достичь чувства спокойствия.

Почему йога и медитация являются практиками хорошая инвестиция в психическое здоровье?

1. Йога расширяет ваши горизонты

Йога снимает стресс. Регулярные занятия йогой и медитацией помогают расширить ваши взгляды на жизненный опыт и новые вещи. Вы можете эффективно справляться со своими эмоциями, если вы открыты в жизни. Вместо того, чтобы спорить с партнером, вы можете успешно и продуктивно общаться.

2. Повышение самосознания

Вы можете повысить свою самосознательность с помощью йоги и медитации. Лучшее понимание себя дает особый взгляд на то, как справляться с критикой в ​​отношениях. Как пара, вы можете разрешать конфликты, когда находитесь в контакте со своими телами и мыслями. Йога помогает вам наблюдать за своими чувствами, а не реагировать на них.

3. Как справиться со стрессом

Потенциал йоги и медитации в снижении стресса — одно из их самых известных преимуществ. Отношения часто несут на себе основную тяжесть стрессовых ситуаций. Партнеры могут выдерживать тяжелое бремя беспокойства друг друга. Опять же, люди часто теряются в своих чувствах и не задумываются о том, как их действия могут повлиять на других. Если вы практикуете медитацию и йогу, вы находитесь в лучшем положении, чтобы справиться со всем этим.

4. Управляйте тревогой и депрессией

Практика медитации осознанности делает вас менее склонными зацикливаться на тревожных мыслях, которые усугубляют печаль. Это учит вас концентрироваться на текущих ситуациях. В 2014 году исследование, опубликованное в JAMA internal medicine, показало, что медитативные практики помогают при депрессии и тревоге.

5. Подключение

Йога и медитация — это поиск своего внутреннего «я». Во время занятий йогой важно сосредоточиться на том, как вы двигаетесь, как вы дышите и как вы себя чувствуете. Вы сможете общаться с любимым человеком более эффективно, если сможете установить связь внутри своего тела.

Люди иногда отдаляются в отношениях, но медитация может значительно повысить вашу эмпатию. Нет сомнений, что притяжение играет важную роль в партнерских отношениях. Спасибо медитации и йоге.

6. Боритесь с зависимостью

Рецепторы мозга, связанные с наркотической и алкогольной зависимостью, могут меняться во время медитации, что может уменьшить тягу к этим стимуляторам. Йога осознанности и медитация могут помочь вам лучше справляться с побуждениями, повышая осознанность. Это знание чрезвычайно действенно, поскольку позволяет вам не поддаваться импульсу.

Итог

Йога и медитационные техники могут принести пользу вашему физическому, психологическому и психическому здоровью. Если вы хотите повысить концентрацию внимания, уменьшить стресс или справиться с зависимостью, отчаянием или хронической болью, йога работает! Это отличный способ улучшить свое психическое здоровье и благополучие.