Поради зимового сну: Як покращити сон цієї зими | Оголошення

Зима тут — стає холодно і темно. Зміна сезону впливає на багато сфер життя, особливо наш сон. Взимку є багато речей, які можуть вплинути на наш сон — годинники, що повертаються назад, чим довші вечори, відсутність денного світла та сплять з нагріванням, наприклад. Усі ці речі можуть легко збити циркадний ритм з кілтера. Давайте вивчимо, як можна стежити за сном цієї зими та покращити свої шанси отримати добрий нічний сон.

Тримайте свою спальню прохолодною

Коли на вулиці холодно, може бути спокусливо залишати нагрівання протягом ночі, щоб залишатися затишним, але це не ідеально для сну. 29% британських дорослих залишають своє нагрівання, поки вони сплять, але цей похід температури насправді може завдати більше шкоди, ніж корисна, оскільки висока температура в спальні може легко призвести до порушеного сну.

Ми просто спимо в прохолодному середовищі — експерти рекомендують ідеальну температуру для спальні вночі від 16 ° С і 19 ° С для здорового сну. Якщо ви відчуваєте себе холодно, коли лягаєте спати, це може бути важко розслабитися і заснути, звичайно. Замість того, щоб повернути нагрівання, спробуйте додаткову ковдру або пляшку з гарячою водою, яка допоможе вам зігрітися, зберігаючи кімнату при хорошій температурі для сну.

Тримайте очі зволоженими

Сон із нагріванням також може спричинити інші фізичні скарги, включаючи сухі, втомлені або роздратовані очі. Якщо це щось, з чим ви боретеся, ви можете спробувати терапії протягом ночі відновити очні краплі. Ці очні краплі були спеціально сформульовані з природними інгредієнтами, які допоможуть відновити та поповнити слізну плівку в очі протягом ночі.

Навіть порушений сон самостійно може спричинити проблеми для ваших очей, оскільки позбавлення сну призводить до того, що очі створюють менше сліз.

Оптометрист Марк Холлоуей з Томаса та Холлоуей Оптики коментують: «Як і в інших частинах тіла, очі потребують сну, щоб відремонтувати себе і недостатньо, це може призвести до сухих, сверблячих і кровопролиття очей. Природна волога в очах також швидше випаровується в сухих умовах. Повернення нагрівання або вимкнення протягом ночі може покращити як здоров’я очей, так і ваш сон ».

Зламаний сон, викликаний симптомами сухих очей, розчаровує і незручний — і дискомфорт і втома, ймовірно, вплинуть на решту вашого дня. Боротьба з цим заздалегідь, використовуючи тертеатарні сухі або втомлені за ніч, відновлюючи краплі очей перед сном — нехай гіалуронова кислота відновлюється, відновлює та захищає поверхню очей під час сну.

Іноді у вас просто був поганий нічний сон (можливо, через маленьких дітей прокидається вас або просто викликано стресом чи турботами) і просто потребує трохи допомоги, щоб зіткнутися з днем. Кілька крапель сухих або втомлених або дратівливих та почервоніння очей вранці можуть змінити все, оскільки вони забезпечують комфорт у денний час для очей, позбавлених сну.

Очні краплі доступні у Sainsbury’s, Superdrug, Boots та від Amazon.co.uk. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.theratears.co.uk

Співпраця.