Было бы здорово, если бы у всех нас было время покупать полезные ингредиенты, готовить их, ждать, пока они приготовятся, и потреблять их в тишине и покое. К сожалению, если вы работаете полный рабочий день и долго добираетесь на работу, вы знаете, что у вас едва ли будет время забрать еду на вынос. Так что же вы можете сделать, чтобы улучшить свой рацион, когда у вас плотный график, который нужно соблюдать?

Установить напоминание

Если вы занятая пчелка, которая все планирует, почему бы не планировать и свое питание? Оставьте немного времени в своем расписании, чтобы закончить обед или перекусить. Даже если вы заняты беготней, этот запланированный момент поможет вам не забыть поесть, подпитать свое тело и избежать переутомления.

Не полагайтесь на свежие продукты

Мы все знаем, что свежие ингредиенты — это лучшие ингредиенты, которые содержат больше всего клетчатки, витаминов и минералов, а также часто меньше калорий. Однако свежие ингредиенты также требуют большой осторожности при покупке, мытье, подготовке и хранении. Вот почему многие люди просто предпочитают не покупать их, а это не то, чего мы хотим. Вместо того чтобы полагаться только на свежие продукты, не стесняйтесь покупать также менее скоропортящиеся варианты, такие как замороженные овощи, консервированные фрукты, супы 5 минут и т. д. Они требуют минимальной подготовки и хранения, и при этом содержат много витаминов, минералов и других важных питательных веществ.

Выбирайте доставку здоровой еды

Если вы знаете, что у вас нет времени готовить в определенный день, почему бы не заказать доставку еды, состоящей из чего-то полезного и вкусного? В некоторых городах, таких как Сидней, вы можете выбирать из множества различных кухонь и удивительных производителей продуктов питания. И это не только простые блюда, которые можно заказать. Вы можете легко заказать боскайолу в Сиднее и закажите доставку прямо перед ужином. Все варианты еды вкусные, свежие, долго хранятся и упакованы экологически чистым способом, так что вы можете наслаждаться всеми блюдами без какого-либо чувства вины. Когда вы получите доставку, просто разогрейте еду и наслаждайтесь.

Руби до упаду

Когда вы нарезаете овощи, всегда нарезайте весь кусок. Почему? Ну, тот факт, что вы нарезаете, означает, что у вас есть время, так что используйте его, чтобы облегчить жизнь себе в будущем. Таким образом, в следующий раз, когда вы будете торопиться, вы сможете просто взять уже нарезанные ингредиенты и быстро приготовить здоровую еду. С предварительно нарезанными овощами вы можете приготовить быстрый суп или рагу, жаркое или яичницу-болтунью. А если вы действительно решитесь на нарезку, когда у вас есть время, вы можете заморозить часть. Лук, перец и морковь можно заморозить и использовать в супах или в качестве основы для вашего жаркого.

Упаковать закуски

Запасайтесь закусками, это может быть лучшим решением для здоровья, которое вы можете принять. И не полагайтесь на покупные закуски, а упаковывайте свои. Такие вещи, как фрукты, овощи и орехи, легко перекусывать в течение дня но они готовятся за считанные минуты. Например, вы можете взбить кусочки яблок и арахисовое масло или хумус и крендельки менее чем за две минуты, упаковать их в контейнеры и взять с собой, куда бы вы ни пошли. Эта привычка не только гарантирует вам максимально полезный перекус, но и сэкономит вам кучу денег в долгосрочной перспективе. А регулярные перекусы предотвратят переедание по возвращении домой или неприятные энергетические спады.

Заполните свой морозильник

Часто ли вы настолько заняты, что у вас нет времени на поход в продуктовый магазин, поэтому вам приходится заказывать еду на вынос? Не оставайтесь без съедобных продуктов в холодильнике, регулярно совершая покупки в отделе замороженных блюд. Замороженные блюда не обязательно должны быть вредны для вас, все зависит от того, что вы покупаете. Некоторые из них могут быть полны питательных веществ и вкуса, при этом стоят совсем немного денег. Вы будете знать, что не едите еду, приготовленную шеф-поваром, но это может быть очень кстати, когда вы голодны. Если вы ищете замороженные варианты продуктов, которые подходят для вашей диеты, подумайте о пад-тай, вегетарианской пицце, куриных полосках и т. д.

Делайте правильный выбор в ресторанах

Если у вас важная деловая встреча или обычное свидание с партнером, ресторан — идеальное место для выбора. Однако, когда вы пытаетесь питаться лучше, это может быть очень проблемным местом. Но если вы делаете заказ осознанно, вы можете обойтись питательными блюдами, которые не перегружены калориями. Например, хорошей идеей будет заказать еду, состоящую в основном из овощей и постного белка, и дополнить ее гарнирами для баланса. И следите за размером порций. Во многих ресторанах подают порции, которые слишком велики для одного человека, поэтому не чувствуйте себя обязанными съесть все. Чтобы избежать переедания в ресторане, вы можете предложить разделить еду со своим спутником, попросив меньшую порцию или взяв домой пакет с едой для собак.

Независимо от того, насколько вы заняты, ваше здоровье всегда должно быть на первом месте. С этими идеями вы можете быть уверены, что питаетесь здоровой пищей и придерживаетесь диеты даже при плотном графике.